発達障害特性のある支援者様へ
支援者であり、当事者でもあるという二重の立場
このページは、特別な立場にある方へのメッセージです。
- 子どもを支援しながら、自分にも似た特性を感じている親
- 利用者を支援しながら、自身もグレーゾーンを抱える専門職
- パートナーを支えながら、自分も同じ困りごとを抱えている人
「分かるからこそ苦しい」
「分かるからこそ無理をしてしまう」
そんな構造に、苦しんでいませんか?
支援者が陥りやすい思考・行動パターン
支援者は、こんなパターンに陥りがちです:
- 「もっとできるはず」と、自分にも相手にも厳しくなってしまう
- 自分を後回しにして、相手のケアに全エネルギーを使ってしまう
- 失敗やうまくいかない場面を、自分の能力不足だと捉えがち
これらは、あなたの責任感と共感力の裏返しです。
でも、長く続けるためには、少し立ち止まることも必要です。
リフレーミング｜その苦しさは”責任感と共感力”の裏返し
あなたの厳しさは、相手のことを真剣に考えている証拠です。
自分を後回しにしてしまうのは、それだけ相手を大切に思っている証拠です。
ただし、そのエネルギーを長期的に保つためには、「自分への配慮」が不可欠です。
燃え尽きてしまったら、誰も支えられなくなります。
支援者自身のBPS（生物・心理・社会）バランスを整える
支援者こそ、BPSのバランスを整える必要があります。
生物（Bio）:
- 睡眠、食事、体調などの基本
- 感覚過敏がある場合、刺激を減らす工夫
心理（Psycho）:
- 罪悪感や不安との付き合い方
- 完璧主義を緩める練習
- 「自分も人間だ」と認める
社会（Social）:
- 家族、職場、専門家など、「支える人を支えるネットワーク」
- 一人で抱え込まない仕組み
支援者がコーチングを使うときのテーマ例
支援者向けのコーチングでは、こんなテーマを扱います:
- 「相手の支援」と「自分の人生」のバランスの取り方
- 相手への関わり方のパターンを整理し、少し楽になる選択肢を増やす
- 自分の特性を踏まえた”無理のない支援スタイル”を見つける
あなたが元気でいることが、結果的に相手にとっても良い支援につながります。
一人で抱え込まないでいい、というメッセージ
支援者が倒れると、結果的に誰も支えられなくなります。
「自分のケアも支援の一部」であると考えてください。
あなたは、十分がんばっています。
少し、肩の荷を下ろしませんか?
